Болезнь 21 века - депрессия, которая чаще всего вызвана эмоциональным выгоранием на работе, так называемая фрустрация. Статистика пугает, более 51% разработчиков из крупных российских и зарубежных компаний заявили о наличии ярко выраженных симптомов профессионального выгорания.
Хотим поделиться с Вами личными лайфхаками борьбы с выгоранием:
- Следить за гигиеной коммуникаций. Что это значит? Общаться по рабочим вопросам только с теми, кто необходим для решения конкретных задач. Минимизируйте излишнюю, не приводящую к решению вопросов коммуникацию. Не участвуйте в обсуждении вопросов в которых не принимаете решений и не находящихся в Вашей зоне ответственности.
- Не гнаться за многозадачностью. В работу нужно брать 1-2 задачи, концентрироваться на них и только после их завершения переходить к следующим. Научитесь говорить "нет" всем рандомным задачам.
- Помнить о своих главных карьерных и профессиональных целях. Напоминать себе о том, что все что Вы делаете, Вы делаете для их достижения.
- Уделять время своему профессиональному развитию, совершенствовать свои навыки, узнавать новое - это не дает "остыть" к своей работе и потерять к ней интерес.
- Заботиться о своем здоровье и качественно отдыхать. Вознаграждать свою душу и тело за потраченные человеко-часы и трудозатраты.
Любите себя и свою работу!